Hemifrån-Torshälla-OK Tor 5:an-Våtmarken-Närjeholme-Hem

Fredag 1 augusti 2014 14:08

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkte inte springa så långt men detta blev ett långpass i dagens läge för mig. Jag blev riktigt trött efter 5:an på OK Tor. Kunde inte alls hålla den fart jag hade på ditvägen. Fick dra ner farten till 5:30 tempo och hade jämt göra med det. Värmen tog mer en beräknat i längden även fast det inte var supervarmt idag.

17,12 km
Distans

1:35:06
Tid

5:33 min/km
Snitt

141
Snittpuls

157
Maxpuls

Nike Air Pegasus + 30

Total distans:

78:45:38

791 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Kommentarer

Erik Johansson - 1 augusti 2014

bra pass!

Leif Denander - 2 augusti 2014

Jo, det var väl ok men får tänka om lite. Hade planerat att köra detta pass i lagom tempo 13-14km och sedan ett med kort intervall på lördagen. Nu blev det här lite för ansträngande så får vila idag istället.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	124	5:02	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	128	10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	130	15:24	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	132	20:44	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	138	26:23	5,00 km
6	1,00 km	6:25	6:25	143	32:48	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	141	38:23	7,00 km
8	1,00 km	6:26	6:26	146	44:49	8,00 km
9	1,00 km	6:01	6:01	145	50:49	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	142	56:11	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	143	1:01:40	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	145	1:07:11	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	146	1:12:40	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	146	1:18:06	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	147	1:23:36	15,00 km
16	1,00 km	5:31	5:31	148	1:29:07	16,00 km
17	1,00 km	5:23	5:23	152	1:34:30	17,00 km
18	0,12 km	0:36	5:10	152	1:35:06	17,12 km