jumper
1946 • Vallentuna

IP. 4 X 800 + 2 X 400 / jogg 200.

Onsdag 14 maj 2014 16:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ganska omotiverad och seg i början, men jag hade krafter kvar på slutet. 5000 m intervall på 27:20. Efter dusch och snabb middag tillbaka för påhejning och lite funktionerande vid Arenamilen.
9 km
Distans
52:20
Tid
5:49 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:50 6:20 min/km
Repetition 1 800 m 04:13 5:16 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 04:13 5:16 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 04:10 5:12 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:17 6:25 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 04:12 5:15 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 9 400 m 02:03 5:08 min/km
Tempo
Repetition 10 200 m 01:15 6:15 min/km
Jogg
Repetition 11 400 m 02:02 5:05 min/km
Tempo
Nerjogg 1,50 km 09:17 6:11 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet