Intervall 1 (av 5)

34:e passet (av 38) enligt jogg.se:s schema.
Såhär står det:
"Dagens Pass (7/5): Intervall 9 km
• Uppvärmning 2km
• Koordinationslopp 4x100m.
• 5x1km(4:25 - 4:45 min/km) med 1 min vila. Börja långsammare och kom in i det för att sedan trycka på mer efterhand. Kan vara bra att köra på bana eller uppmätt sträcka. Går även att löpa på grusväg eller lite mjukare underlag på tid, 5x5min.
• Nedjogg 2km"