Anders Bergman
1975 • Stockholm

Intervall och Tröskel

Måndag 7 april 2014 19:48

Löpning - Intervaller
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervall 9 - 11 km Uppvärmning 2-3km Koordinationslopp 4x100m 8min tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km) - 3x3min (4:20-4:40 min/km) med 1 min vila – 8min tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km) Nedjogg 2km // Kändes bra så jag låg något högre i tempo än vad som angavs. Tröskeldelarna låg på ungefär 88% och då snittade jag 4:40 och 4:37.
11,74 km
Distans
1:00:31
Tid
5:09 min/km
Snitt
163
Snittpuls
183
Maxpuls
Saucony Mirage3 - 1
Total distans: 
120:36:31
1401 km

Gilla passet

Gillas av Mikael Eriksson

Kommentarer

Peter P - 8 april 2014
Krångligt pass! Känns som om min hjärna skulle ha svårt att memorera allt detta :-) Var det 3 x 3 i 4:50 eller 4:20? Eller var det 3 x 8 :-)
Anders Bergman - 8 april 2014
Haha, ja lite. Fast jag matar in allt i klockan så får den tala om. 8 tröskel sedan 3 intervaller i 3 minuter. Sedan tröskel igen :)