Fredric Höglind
1970 • Enskede

Djurgårdskanalen långa

Fredag 4 april 2014 11:18

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg 1 km. 7 st 1km intervaller med 1,15 min vila. Tung från 5:e omgången till 7:e. Nedjogg 1 km. Tempo 4,02 - 4,16 min/km
9,3 km
Distans
42:17
Tid
4:33 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Repetition 1 1000 m 04:02 4:02 min/km
Repetition 2 1000 m 04:04 4:04 min/km
Repetition 3 1000 m 04:06 4:06 min/km
Repetition 4 1000 m 04:04 4:04 min/km
Repetition 5 1000 m 04:16 4:16 min/km
Repetition 6 1000 m 04:15 4:15 min/km
Repetition 7 1000 m 04:10 4:10 min/km
Nerjogg 1,30 km 07:20 5:38 min/km
Saucony Fastwitch
Total distans: 
47:18:13
533 km

Gilla passet