Kuballe Runt

Onsdag 26 mars 2014 16:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tionde passet (av 38) enligt jogg.se:s schema.
Det är ingen lek att följa schemat när man skall springa 10 km dagen efter man har kört ett tufft intervallpass.
Såhär står det idag:
"Dagens Pass (26/3):
Distans 10 km
• 10km löpning. Kring 50-53min
• 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)

10,11 km
Distans

51:35
Tid

5:06 min/km
Snitt

Asics Gel-Cumulus 13 T149Q

Total distans:

123:05:43

1246 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 september 2018	10,00 km	1:04:55	6:30 m/km
6 september 2018	10,05 km	1:00:12	5:59 m/km
3 september 2018	10,04 km	1:02:35	6:14 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Emil Bang, ove jacobsson, Torbjörn Gulz och Tobias Hartzell

Kommentarer

Tobias Hartzell - 27 mars 2014

Bra gjort Mikael! Är det varvet-träning?

Mikael Karlsson - 27 mars 2014

Ja, jag följer jogg.se:s schema som skall ge 1.40 på Göteborgsvarvet.
Det kommer jag inte att klara men om jag siktar mot stjärnorna så når jag kanske trädtopparna?(1.45.30 ... ett snitt på 5.00/km)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	10:06	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:48	19:32	4,00 km
5	1,00 km	4:59	5:00	24:31	4,99 km
6	1,00 km	4:43	4:44	29:14	5,99 km
7	1,00 km	4:57	4:56	34:11	6,99 km
8	1,00 km	5:13	5:14	39:24	7,99 km
9	1,00 km	5:21	5:20	44:45	8,99 km
10	1,00 km	6:08	6:08	50:53	10,00 km
11	0,11 km	0:43	6:14	51:36	10,11 km