Akele-intervaller

Tisdag 25 mars 2014 18:08

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Akele-intervaller stege 2x(4min+3min+2min+1min) + UJ/NJ

10,97 km
Distans

1:16:47
Tid

7:00 min/km
Snitt

Sacouny Kinvara3

Total distans:

100:12:46

1076 km

Gilla passet

Gillas av Kristin Emanuelsson

Kommentarer

Kristin Emanuelsson - 25 mars 2014

Hur kör ni stege,

Kristin Emanuelsson - 25 mars 2014

Men....att försöka kommentera i iPad blev konstigt! Hur mkt vila mellan intervallerna, joggvila eller ståvila?

Hans Pettersson - 26 mars 2014

4min löpning 2min vila(stå första 30s gå/rörelse annars fryser man :)) + 3min med 1.30min vila + 2min med 1min vila och sedan 1min så hade vi 3min mellan set'en. ... tror jag. Jag var inte i toppform så jag yrslade mest med. Men NU ska jag igång ordentligt igen :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	10:47	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	15:44	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	20:41	4,00 km
5	0,31 km	1:34	4:57	22:14	4,31 km
6	0,42 km	13:45	32:48	35:59	4,73 km
7	0,92 km	4:05	4:25	40:03	5,66 km
8	0,05 km	1:57	36:57	42:01	5,71 km
9	0,73 km	3:03	4:11	45:03	6,44 km
10	0,06 km	1:27	22:38	46:31	6,50 km
11	0,44 km	1:54	4:20	48:25	6,94 km
12	0,06 km	1:06	18:00	49:31	7,00 km
13	0,30 km	1:08	3:45	50:40	7,31 km
14	0,05 km	3:50	74:22	54:30	7,36 km
15	0,85 km	4:05	4:50	58:35	8,20 km
16	0,10 km	1:56	19:08	1:00:31	8,30 km
17	0,66 km	3:02	4:35	1:03:33	8,97 km
18	0,08 km	1:29	19:42	1:05:02	9,04 km
19	0,46 km	2:04	4:32	1:07:06	9,50 km
20	0,05 km	0:56	18:31	1:08:02	9,55 km
21	0,26 km	0:55	3:31	1:08:57	9,81 km
22	1,16 km	7:50	6:44	1:16:47	10,97 km