Kuballe Runt

Fredag 21 mars 2014 10:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

7:e passet enligt jogg.se:s schema. Gick bra första sex, (4.46-tempo) sedan kom en full kilometer (Mölnebobacken) uppför med motvind. Då rasade tempot såklart.

Såhär står det:
"Dagens Pass (21/3):
Distans 10 km
• 10km löpning. Kring 51-54min
• 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)"

10,15 km
Distans

50:47
Tid

5:00 min/km
Snitt

Asics Gel-Cumulus 13 T149Q

Total distans:

123:05:43

1246 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 september 2018	10,00 km	1:04:55	6:30 m/km
6 september 2018	10,05 km	1:00:12	5:59 m/km
3 september 2018	10,04 km	1:02:35	6:14 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Emil Bang och Torbjörn Gulz

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	4:27	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	9:13	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:51	14:03	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:35	18:37	3,99 km
5	1,00 km	4:52	4:52	23:29	4,99 km
6	1,00 km	4:50	4:51	28:19	5,99 km
7	1,00 km	5:14	5:13	33:33	6,99 km
8	1,00 km	5:51	5:51	39:24	7,99 km
9	1,00 km	5:33	5:33	44:57	8,99 km
10	1,00 km	5:06	5:06	50:03	9,99 km
11	0,15 km	0:45	4:56	50:48	10,14 km