Ekeboda 10km

Lördag 4 januari 2014 11:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes ganska lätt i början. Backarna mellan 3 och 6 är förstås jobbiga men ok. Ökar farten lite på slutet men blir svinjobbigt så fort pulsen närmar sig 180. Fick kämpa för att nå under 4:30 på sista km. Märkligt men kanske ett resultat av att det var ett tag sedan man sprang i de farterna.

10,24 km
Distans

48:13
Tid

4:43 min/km
Snitt

171
Snittpuls

186
Maxpuls

Saucony Mirage 3

Total distans:

91:03:48

1056 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 november 2024	10,54 km	1:08:18	6:29 m/km
2 mars 2024	11,90 km	1:09:38	5:51 m/km
13 februari 2024	11,89 km	1:18:41	6:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 4 januari 2014

Bra jobbat. Vilken bra löpvecka du haft.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	149	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	166	9:18	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	169	14:01	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	172	18:52	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	172	23:44	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	174	28:33	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	174	33:16	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	175	37:57	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	178	42:28	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	179	46:55	10,00 km
11	0,24 km	1:17	5:27	174	48:13	10,24 km