Långpass + intervaller

Fredag 3 januari 2014 07:39

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass inkl 7x1000m fartökning

21,2 km
Distans

1:50:00
Tid

5:11 min/km
Snitt

165
Snittpuls

183
Maxpuls

Sacouny Kinvara3

Total distans:

100:12:46

1076 km

Gilla passet

Gillas av Nicklas Nordqvist och Mikael Knutsson

Kommentarer

Nicklas Nordqvist - 3 januari 2014

Oj jäsiken....

Hans Pettersson - 3 januari 2014

jag tänkte att man skulle köra lite ojämnt tempo ... så att man inte bara lufsade fram. Men det var segt att bara försöka öka så pass lite de där 1000m'rna :)

Hans Pettersson - 3 januari 2014

Vad är det där för meningsbyggnad?? Det var segt att försöka öka bara så pass lite ... skulle det menas :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	154	5:55	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	161	10:55	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	163	16:12	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	162	21:30	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	163	26:34	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	160	31:38	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	174	36:05	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	164	41:34	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	173	46:12	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	160	51:44	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	172	56:12	11,00 km
12	1,00 km	5:52	5:52	161	1:02:04	12,00 km
13	1,00 km	4:36	4:36	173	1:06:40	13,00 km
14	1,00 km	5:43	5:43	164	1:12:24	14,00 km
15	1,00 km	5:39	5:39	165	1:18:03	15,00 km
16	1,00 km	5:24	5:24	163	1:23:27	16,00 km
17	1,00 km	4:41	4:41	167	1:28:09	17,00 km
18	1,00 km	5:30	5:30	164	1:33:38	18,00 km
19	1,00 km	4:42	4:42	173	1:38:21	19,00 km
20	1,00 km	5:31	5:31	165	1:43:51	20,00 km
21	1,00 km	4:46	4:46	173	1:48:38	21,00 km
22	0,20 km	1:23	6:54	166	1:50:00	21,20 km