Långpass

Söndag 8 december 2013 08:54

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

-10, svag bris. Före frukost. En kopp kaffe + EAA innan bara. 500 ml Vitargo + EAA under passet. Magen funkade bra hela vägen.

Känslan var att jag blev piggare och piggare eftersom. Fick pusha mig lite för att hålla pulsen uppe mot slutet faktiskt.

Första passet med Icebug skorna. Suveränt grepp! Kunde springa helt avslappnat även på lutande blankis. Däremot skavde det lite runt ankeln, mest på höger fot. Kan ha vart hur jag snörde..

24,01 km
Distans

2:04:33
Tid

5:11 min/km
Snitt

145
Snittpuls

Icebug Pytho2 BUGrip

Total distans:

4:42:36

56 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	100	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	155	10:43	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	163	15:49	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	167	21:01	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	151	26:30	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	145	31:29	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	147	36:33	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	149	41:38	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	149	46:58	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	150	52:07	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	146	57:08	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	149	1:02:17	12,00 km
13	1,00 km	5:07	5:07	143	1:07:23	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	149	1:12:39	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	148	1:17:53	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	149	1:23:08	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	147	1:28:14	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	144	1:33:27	18,00 km
19	1,00 km	5:12	5:12	148	1:38:39	19,00 km
20	1,00 km	5:10	5:10	144	1:43:49	20,00 km
21	1,00 km	5:02	5:02	148	1:48:51	21,00 km
22	1,00 km	5:07	5:07	144	1:53:58	22,00 km
23	1,00 km	5:18	5:18	151	1:59:15	23,00 km
24	1,00 km	5:16	5:16	148	2:04:31	24,00 km
25	0,01 km	0:02	4:13	150	2:04:33	24,01 km