Lunchrunda mot Vilsta-Lagersberg

Måndag 4 november 2013 11:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag och Allan sprang Sveavägen-Vilsta-Industriområdet-Lagersberg-Gillbergav.-Tunafors fabriker på lunchen. Sune var med de första 4 km innan han vek av på en 7km-runda och drog upp rätt bra fart då. Då var det lite tufft. Sedan sänkte vi tempot lite för att dra upp mot slutet igen nerför och i medvinden och då kändes det rätt lätt.

Vilade under kortsemestern i helgen så detta var första passet på några dagar.

10,01 km
Distans

46:44
Tid

4:40 min/km
Snitt

143
Snittpuls

159
Maxpuls

Nike Lunarglide 3 (2012)

Total distans:

106:44:23

1237 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	119	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	142	9:35	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	144	14:13	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	144	18:56	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	142	23:45	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	142	28:35	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	144	33:20	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	148	38:00	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	152	42:22	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	156	46:42	10,00 km
11	0,01 km	0:02	4:23	46:44	10,01 km