Swedenborg x 6,5

Torsdag 26 september 2013 11:39

Löpning - Backintervall (utan paus)

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ännu ett pass i sub 5 veckan och återigen med bra sparring av Mr C. Samtliga intervaller var snabbare än jag någonsin sprungit Swedenborg och sista var hela 26 sek snabbare än mitt tidigare pers.
De går bra nu!

16,35 km
Distans

1:21:09
Tid

4:58 min/km
Snitt

Brooks Green Silence

Total distans:

36:25:45

448 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Anna-Lena Petterson, mats nilsson, Eva Fridman , Steve Hero och Markus Avén

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	5:10	1,00 km
2	0,53 km	2:33	4:50	7:43	1,53 km
3	0,97 km	4:07	4:16	11:50	2,49 km
4	0,98 km	5:08	5:16	16:59	3,47 km
5	0,97 km	4:08	4:17	21:06	4,44 km
6	0,71 km	3:27	4:52	24:33	5,14 km
7	0,44 km	1:50	4:08	26:23	5,59 km
8	0,97 km	5:02	5:12	31:25	6,56 km
9	0,00 km	0:02	11:34	31:28	6,56 km
10	0,97 km	4:09	4:18	35:36	7,52 km
11	0,97 km	5:14	5:24	40:50	8,49 km
12	0,97 km	4:01	4:09	44:51	9,46 km
13	0,98 km	5:26	5:34	50:17	10,44 km
14	0,97 km	4:01	4:09	54:18	11,40 km
15	0,98 km	5:44	5:50	1:00:02	12,38 km
16	0,97 km	3:53	3:59	1:03:55	13,36 km
17	1,00 km	6:02	6:02	1:09:57	14,36 km
18	1,00 km	5:35	5:35	1:15:31	15,36 km
19	0,99 km	5:37	5:39	1:21:09	16,35 km