5 små rundor

Söndag 4 augusti 2013 09:13

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Tuff avslutning på en tuff vecka (61 km). Supernöjd med känslan hela passet. Tog det lugnt första milen, ökade sen lite nätt och sedan lite till sista milen. Började ta emot vid 27-28km men orkade ändå hålla farten uppe sista biten. Nu blir det nog två lugnare veckor i samband med Malmö halvmara.

32,8 km
Distans

2:56:52
Tid

5:24 min/km
Snitt

162
Snittpuls

177
Maxpuls

366 meter
Total stigning

Saucony Mirage 3

Total distans:

91:03:48

1056 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 4 augusti 2013

Ett riktigt fint pass ser det ut som! Lite nättare nästa vecka inför Malmö så persar du :-)

Nicklas Nordborg - 4 augusti 2013

Ser verkligen fram mot nästa lördag nu. Känns som det är möjligt att gå ut rätt tufft utan att krafterna sinar.

Johan - 4 augusti 2013

Vilken tid satsar du på? Sikta högt :-)

Nicklas Nordborg - 4 augusti 2013

Vi sa väl 1:40 för någon vecka sedan. Det får bära eller brista.

Johan - 4 augusti 2013

Gott så! Nu hoppas vi på vindstilla, 18 grader och lite mulet :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	147	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	155	11:16	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	156	16:53	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	164	22:28	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	166	28:06	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	165	33:41	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	157	39:04	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	153	44:42	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	157	50:16	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	158	55:39	10,00 km
11	1,00 km	5:33	5:33	160	1:01:12	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	158	1:06:32	12,00 km
13	1,00 km	5:25	5:25	156	1:11:57	13,00 km
14	1,00 km	5:25	5:25	154	1:17:22	14,00 km
15	1,00 km	5:37	5:37	154	1:22:59	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	161	1:28:20	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	157	1:33:31	17,00 km
18	1,00 km	5:14	5:14	159	1:38:44	18,00 km
19	1,00 km	5:34	5:34	158	1:44:18	19,00 km
20	1,00 km	5:30	5:30	163	1:49:49	20,00 km
21	1,00 km	5:23	5:23	161	1:55:11	21,00 km
22	1,00 km	5:22	5:22	163	2:00:34	22,00 km
23	1,00 km	5:18	5:18	166	2:05:51	23,00 km
24	1,00 km	5:20	5:20	168	2:11:11	24,00 km
25	1,00 km	5:12	5:12	167	2:16:24	25,00 km
26	1,00 km	5:10	5:10	167	2:21:33	26,00 km
27	1,00 km	5:15	5:15	167	2:26:48	27,00 km
28	1,00 km	5:22	5:22	170	2:32:10	28,00 km
29	1,00 km	5:10	5:10	170	2:37:20	29,00 km
30	1,00 km	5:24	5:24	172	2:42:44	30,00 km
31	1,00 km	5:10	5:10	171	2:47:54	31,00 km
32	1,00 km	5:03	5:03	172	2:52:56	32,00 km
33	0,80 km	3:56	4:55	175	2:56:52	32,80 km