8 x 400m

Fredag 2 augusti 2013 16:45

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg 2,59km - 12:36 - (4:52)

1. 400m - 1:14 - tempo 3:05 + vila 2:01
2. 400m - 1:17 - tempo 3:13 + vila 2:03
3. 400m - 1:17 - tempo 3:14 + vila 3:01
4. 400m - 1:19 - tempo 3:18 + vila 1:59
5. 400m - 1:21 - tempo 3:22 + vila 2:01
6. 400m - 1:20 - tempo 3:20 + vila 2:54
7. 400m - 1:20 - tempo 3:19 + vila 2:19
8. 400m - 1:18 - tempo 3:14 + vila 2:01

Nedjogg 1,88km - 10:00 - (5:18)

9,52 km
Distans

49:46
Tid

5:14 min/km
Snitt

La sportiva SilverRand

Total distans:

54:26:15

645 km

Gilla passet

Kommentarer

Micael Hellberg - 2 augusti 2013

624

Micael Hellberg - 2 augusti 2013

3:16 snittempo under intervallerna.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,59 km	12:36	4:52	155	12:36	2,59 km
2	0,40 km	1:14	3:05	175	13:50	2,99 km
3	0,25 km	2:01	7:59	154	15:51	3,24 km
4	0,40 km	1:17	3:13	172	17:08	3,64 km
5	0,25 km	2:03	8:09	160	19:11	3,89 km
6	0,40 km	1:17	3:14	173	20:28	4,29 km
7	0,32 km	3:01	9:25	148	23:29	4,61 km
8	0,40 km	1:19	3:18	165	24:48	5,01 km
9	0,18 km	1:59	10:50	151	26:47	5,20 km
10	0,40 km	1:21	3:22	165	28:08	5,60 km
11	0,20 km	2:01	10:08	147	30:08	5,80 km
12	0,40 km	1:20	3:20	170	31:28	6,20 km
13	0,34 km	2:54	8:40	149	34:23	6,53 km
14	0,40 km	1:20	3:19	173	35:42	6,93 km
15	0,24 km	2:19	9:38	148	38:02	7,17 km
16	0,40 km	1:18	3:14	173	39:19	7,57 km
17	0,06 km	0:27	7:34	184	39:46	7,63 km
18	1,88 km	10:00	5:18	164	49:46	9,52 km