Mjölbyvarvet, 21km

Onsdag 3 juli 2013 12:03

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Varmt, 2xVattenflaskor å en banan var väldigt bra reskamrater.
Getter på banan vid 7km som var tvungna att släppas in i hagen, och bananätning+rejäl dricka vid 16km. Det var nog bra men gav lite håll i ca 1km .. sedan full spurt hem ... ;)

21,24 km
Distans

1:56:11
Tid

5:28 min/km
Snitt

170
Snittpuls

185
Maxpuls

Adidas Sequence Formotion

Total distans:

84:20:03

1891 km

Senaste passen på rundan

Detta är enda passet på rundan, visa detaljerad info

Gilla passet

Gillas av Nicklas Nordqvist

Kommentarer

Nicklas Nordqvist - 4 juli 2013

Min bäste herre... satan så du kutar!!!!!!

Hans Pettersson - 4 juli 2013

Tack, det går bra nu! :) .. inte så fort, men bra!
Ska pröva lite tröskel-pass med 4+2km i morgon .. det kan bli spännande

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	154	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	165	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	174	15:54	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	169	21:10	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	169	26:31	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	169	31:48	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	172	37:11	7,00 km
8	1,00 km	6:24	6:24	166	43:35	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	173	49:04	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	171	54:32	10,00 km
11	1,00 km	5:36	5:36	170	1:00:08	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	172	1:05:41	12,00 km
13	1,00 km	5:34	5:34	170	1:11:16	13,00 km
14	1,00 km	5:41	5:41	171	1:16:56	14,00 km
15	1,00 km	5:37	5:37	174	1:22:33	15,00 km
16	1,00 km	5:35	5:35	174	1:28:08	16,00 km
17	1,00 km	5:58	5:58	164	1:34:06	17,00 km
18	1,00 km	5:34	5:34	171	1:39:40	18,00 km
19	1,00 km	5:20	5:20	174	1:45:00	19,00 km
20	1,00 km	5:05	5:05	179	1:50:05	20,00 km
21	1,00 km	5:00	5:00	180	1:55:05	21,00 km
22	0,24 km	1:07	4:45	183	1:56:11	21,24 km