Runt stan + Västra Berget + Granskär 10k

Söndag 9 juni 2013 09:26

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade ställt in mig på milen idag. Tog det lugnt och lyckades hålla igen så det blev en lugn och skön resa idag utan stress. Konditionsmässigt finns nog 15k i den här farten just nu, kanske halvmarathon om jag sänker farten till 5:25-5:30 men frågan är om benen håller, behöver nog några veckor till.
Längsta passet på länge och vaden har svarat bättre och bättre på löpningen även om jag inte är helt problemfri än. Kanske kan en djupmassage göra gott.

10,04 km
Distans

52:58
Tid

5:17 min/km
Snitt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	10:49	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	15:55	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	21:25	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	26:44	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	32:00	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	37:10	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	42:22	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	47:38	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	52:45	10,00 km
11	0,04 km	0:13	5:06	52:58	10,04 km