OK Tor Gröna Milen

Söndag 12 maj 2013 07:00

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang OK Tors Gröna mil för första gången. Sprang lite fel vid ett ställe och kom in på samma slinga en gång till så det blev längre än beräknat. Annars var det bra uppmärkt.

Delen av banan där bara gröna milen och grön/vita 7,5km spåret går är smal skogsstig med lite hårdare terräng. Där gula och röda går är det bredare och mer iordninggjort. Det går att se på kilometertiderna vilka delar som är tuffare.

Skönt pass på morgonen som kanske blev något hårdare än tänkt pga banan och felspringningen. Lite träningsvärk från igår som blev bättre av att röra på sig.

12,01 km
Distans

1:10:04
Tid

5:50 min/km
Snitt

154
Snittpuls

169
Maxpuls

Nike Air Pegasus + 29

Total distans:

96:40:44

999 km

Gilla passet

Kommentarer

Erik Johansson - 12 maj 2013

den är svår att hitta, senaste gångerna jag sprungit den har jag också bommat. någonstans vid 7-8km har jag för mig.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	139	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	147	10:36	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	149	16:12	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	154	22:13	4,00 km
5	1,00 km	5:56	5:56	151	28:09	5,00 km
6	1,00 km	6:38	6:38	158	34:47	6,00 km
7	1,00 km	6:54	6:54	154	41:41	7,00 km
8	1,00 km	6:14	6:14	154	47:55	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	157	53:22	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	159	58:57	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	160	1:04:27	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	163	1:10:00	12,00 km
13	0,01 km	0:04	4:52	162	1:10:04	12,01 km