<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Johan Sävenstrand

1972 • Ljurhalla

6x1 km

Tisdag 7 maj 2013 17:10

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Varmt! Extremt nyskrapad och lös grusväg

12,45 km
Distans

56:53
Tid

4:34 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,77 km	19:19	5:07 min/km
Repetition 1	1000 m	04:03	4:03 min/km
1 min vila
Repetition 2	1000 m	03:53	3:53 min/km
1 min vila
Repetition 3	1000 m	03:59	3:59 min/km
1 min vila
Repetition 4	1000 m	04:00	4:00 min/km
1 min vila
Repetition 5	1000 m	04:06	4:06 min/km
1 min vila
Repetition 6	1000 m	04:06	4:06 min/km
Nerjogg	2,68 km	13:27	5:01 min/km

Asics Gel-Kayano 18

Total distans:

27:43:10

338 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,77 km	19:20	5:08	19:20	3,77 km
2	1,00 km	4:04	4:04	23:23	4,77 km
3	0,06 km	1:00	16:31	24:23	4,83 km
4	1,00 km	3:54	3:54	28:17	5,83 km
5	0,03 km	1:00	30:29	29:17	5,86 km
6	1,00 km	3:59	3:59	33:17	6,86 km
7	0,03 km	1:00	28:55	34:17	6,90 km
8	1,00 km	4:01	4:01	38:17	7,90 km
9	0,03 km	1:00	30:47	39:17	7,93 km
10	1,00 km	4:07	4:07	43:24	8,93 km
11	0,03 km	1:00	30:26	44:24	8,96 km
12	1,00 km	4:07	4:07	48:31	9,96 km
13	0,02 km	0:05	3:50	48:36	9,99 km
14	2,68 km	13:27	5:01	1:02:03	12,67 km