Stadsrunda

Måndag 1 april 2013 07:37

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang Torshällav. -Carlav.-Vilsta Raststuga (kort paus)-Vilsta industriområde-Gillbergav.-Västeråsv.-Brottsta-Närjeholme-Slagsta.

Skapligt tempo på denna för mig långa runda. Ändå kändes det bekvämt och som att det fanns en hel del krafter kvar. Hade dessutom värmt upp med några km promenad/jogg innan rundan och gjorde motsvarande även efter rundan. Totalt ca 24km fast registrerar bara själva löprundan.

Kanske ska man hålla ett ännu lägre tempo på långrundorna men har lite svårt för det nu.

18 km
Distans

1:34:11
Tid

5:14 min/km
Snitt

140
Snittpuls

160
Maxpuls

Nike Air Pegasus + 29

Total distans:

96:40:44

999 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	119	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	131	10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	132	15:47	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	134	21:03	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	141	26:18	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	135	31:36	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	144	36:53	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	143	42:08	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	137	47:18	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	143	52:30	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	143	57:44	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	142	1:03:00	12,00 km
13	1,00 km	5:13	5:13	142	1:08:13	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	141	1:13:26	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	142	1:18:43	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	144	1:23:58	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	147	1:29:07	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	153	1:34:11	18,00 km