Fredric Höglind
1970 • Enskede

Intervall löpband

Tisdag 26 mars 2013 20:42

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervall på löpband
4 st 1 km i 4,15 tempo med 500 jogg mellan i 6 min tempo. sista 1000ingen var tung. nedjogg ochuppjogg 1 km vardera
7,5 km
Distans
38:00
Tid
5:04 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Repetition 1 1500 m 04:15 2:50 min/km
1000 m sen 500 m jogg i 6min tempo
Repetition 2 1500 m 04:15 2:50 min/km
500 m jogg i 6 min tempo
Repetition 3 1500 m 04:15 2:50 min/km
500 m jogg i 6 min tempo
Repetition 4 1000 m 04:15 4:15 min/km
Nerjogg 1,00 km 15:00 15:00 min/km
Asics
Total distans: 
46:42:51
447 km

Gilla passet

Gillas av Henric Höglind