Långpass på Lidingö

Lördag 9 mars 2013 09:04

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ok. Perfekt väder, bra folk, lagom tempo och god mat. En perfekt lördag. Hade nog aldrig kört 32k i 5 tempo själv. Springa i grupp kan alltså vara bra huh...
OCH vilken spa anläggning fyfan. Lagom bassäng, grymt bubbelkar, ång & torrbastu. Skitfint.
Föreläsning om kost (inget nytt under solen för mig) och lite om Ultra (inte nåt nytt där heller). Smet lite tidigare för att komma hem till familjen.
Tack Tobias för bra pass

32,06 km
Distans

2:42:01
Tid

5:03 min/km
Snitt

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Peter Mogård, Mauritz Roupé och Robin

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:02	10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	15:33	3,00 km
4	1,01 km	4:59	4:57	20:32	4,01 km
5	1,00 km	5:05	5:05	25:37	5,01 km
6	1,00 km	4:56	4:56	30:33	6,01 km
7	1,00 km	4:49	4:48	35:22	7,01 km
8	1,00 km	4:42	4:43	40:04	8,01 km
9	1,00 km	4:53	4:53	44:57	9,01 km
10	1,00 km	4:48	4:48	49:45	10,01 km
11	1,00 km	4:52	4:52	54:37	11,02 km
12	1,00 km	4:58	4:58	59:35	12,01 km
13	1,00 km	5:01	5:01	1:04:36	13,02 km
14	1,00 km	5:09	5:08	1:09:45	14,02 km
15	1,01 km	6:00	5:57	1:15:45	15,03 km
16	1,01 km	5:06	5:04	1:20:51	16,03 km
17	1,01 km	5:01	4:59	1:25:52	17,04 km
18	1,00 km	4:54	4:54	1:30:46	18,04 km
19	1,00 km	4:53	4:52	1:35:39	19,04 km
20	1,00 km	7:31	7:29	1:43:10	20,05 km
21	1,00 km	5:16	5:16	1:48:26	21,05 km
22	1,00 km	4:59	4:58	1:53:25	22,05 km
23	1,00 km	4:40	4:40	1:58:05	23,06 km
24	1,00 km	4:58	4:59	2:03:03	24,05 km
25	1,01 km	4:46	4:44	2:07:49	25,06 km
26	1,00 km	5:22	5:22	2:13:11	26,06 km
27	1,00 km	4:53	4:53	2:18:04	27,06 km
28	1,00 km	4:58	4:57	2:23:02	28,06 km
29	1,00 km	4:43	4:43	2:27:45	29,06 km
30	1,00 km	4:45	4:45	2:32:30	30,06 km
31	1,00 km	4:50	4:50	2:37:20	31,06 km
32	1,00 km	4:38	4:39	2:41:58	32,06 km
33	0,00 km	0:04	0:00	2:42:02	32,06 km