Nostalgirunda i Arkösund

Lördag 11 augusti 2012 08:54

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Gick segt första milen men berodde väl på att jag höll skapligt tempo. Efter misslyckade försöket i påskas att hitta stigen från Isnäs till Kälebo lyckades jag nu och fick en hel del terränglöpning på fina stigar förbi fälten och genom skogen. Fick ta några orienteringspausar för att kolla kartan vid vägskäl.

22,99 km
Distans

2:03:02
Tid

5:21 min/km
Snitt

172
Snittpuls

182
Maxpuls

Adidas Adizero Boston 3 A/W...

Total distans:

72:20:49

820 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	153	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	168	11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	173	16:37	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	171	21:42	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	174	27:04	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	173	32:15	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	172	37:34	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	172	42:55	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	172	48:18	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	171	53:40	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	168	58:53	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	171	1:04:15	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	170	1:09:45	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	170	1:14:57	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	173	1:20:10	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	175	1:25:31	16,00 km
17	1,00 km	5:24	5:24	177	1:30:55	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	172	1:36:18	18,00 km
19	1,00 km	5:09	5:09	173	1:41:27	19,00 km
20	1,00 km	5:25	5:25	172	1:46:51	20,00 km
21	1,00 km	5:31	5:31	174	1:52:22	21,00 km
22	1,00 km	5:19	5:19	176	1:57:41	22,00 km
23	0,99 km	5:21	5:23	178	2:03:02	22,99 km