Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Krister Strömqvist
1976 • Göteborg
200:ingar
Lördag 21 juli 2012 21:36
Löpning - Kort intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Har länge känt mig starkare än explosiv och fick igår insikten att det nog finns mycket att hämta i att teknikträna lite fart nu när jag börjar hitta formen i övrigt.
Var egentligen rätt seg så det fick bli lång uppjogg. Körde sedan mer på teknik och styrka än max. Bromsade mig tom i medvinden för att inte träna in ett fladdrigt steg. Bara sista som jag gick riktigt på max i.
I början kanske en hel minuts vila men sedan allt kortare.
10,02
km
Distans
43:28
Tid
4:20
min/km
Snitt
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
5,37 km
25:45
4:48 min/km
Repetition 1
200 m
00:36
3:00 min/km
Repetition 2
200 m
00:36
3:00 min/km
Repetition 3
200 m
00:36
3:00 min/km
Repetition 4
200 m
00:37
3:05 min/km
Repetition 5
200 m
00:36
3:00 min/km
Repetition 6
200 m
00:35
2:55 min/km
Repetition 7
200 m
00:34
2:50 min/km
Repetition 8
200 m
00:35
2:55 min/km
Repetition 9
200 m
00:34
2:50 min/km
Repetition 10
200 m
00:31
2:35 min/km
maxning
Nerjogg
2,65 km
11:53
4:29 min/km
ASICS 33
Total distans:
240:19:12
2753 km
Gilla passet
Gillas av
Nina Bäcklin
,
,
Samir Touam
och
Allie K
Kommentarer
Nina Bäcklin
- 21 juli 2012
Du är i högform inför öloppet ser jag :)
Jonas Sjöstedt - 21 juli 2012
Dessa korta intervaller ät grymt bra form-boostrare inför tävlingar. Starkt med ett andra pass idag
Christoffer Askerlund - 21 juli 2012
Ser att jag missade ett toppenpass det var inte i närheten av svagt.
Åsa Aktner
- 22 juli 2012
Snyggt!