Åsa Aktner

Åsa Aktner

1973 • Ljusfallshammar

Åsa Aktner

Född 1973, bor i Ljusfallshammar har löpt 158 km hittills i år och har ett personbästa på 6:06 min/km.

Målsättning:

Mål 2020:
Komma upp i längre distanser igen.

Mål 2015:
Stockholm marathon 2015 och putsa något på tiden från ifjol. Blir svårt! Är nöjd om jag tar mig runt. Klart! Tog mig runt. Inte alls lika fräsch som ifjol. Fantastiskt nöjd att komma under 4:30 med så lite träning:).


Mål 2014:
Överleva Stockholm marathon 2014:-). - Första marathon för mig! Både kul o läskigt. Klart! 4:22
Hoppas på en skadefri vår! - Småskadad april-maj.
Friskt vågat hälften vunnet finns det väl nåt uttryck så 1572 km får bli mängdmål för 2014! Det blev inte så långt så det målet får vara kvar till 2015! Mål för 2014 får bli att springa längre än ifjol (1121,3 km). Ska nog gå med en slutspurt :-). Yes! 1128 km

Medlem sedan 12 april 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
26
27
27
29
29
30
30
31
Kraftloppet sträcka 82,4 km • 5:17 m/km
Kraftloppet sträcka 82,4 km • 5:17 m/km
Sprang 2,4 km med ond vad. Så jäkla dumt av mig. Lätt o vara efterklok. Trodde i...
31
v. 35
Löpning:
2,4 km
Styrka:
40:00
Total tid:
52:41
Vecka 37
9
9
10
10
11
Morgoncrawl1,2 km
Morgoncrawl1,2 km
150 m insim 20x50 m intervaller 5 sek vila mellan 50 m avsin
11
12
12
13
13
14
Test av vaden3,1 km • 6:38 m/km
Test av vaden3,1 km • 6:38 m/km
Testade att springa några km i vårt fina elljusspår i Ljusfallshammar. Kändes lä...
14
15
Runt Gulten med Åsa o Lotta7,8 km • 7:14 m/km
Runt Gulten med Åsa o Lotta7,8 km • 7:14 m/km
Första riktiga löprundan på 14 dagar. Vaden höll, så gött. Ska vara noga med str...
15
v. 37
Löpning:
10,9 km
Simning:
1,2 km
Styrka:
30:00
Total tid:
1:46:36
Vecka 38
16
16
17
17
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 38
Löpning:
5,3 km
Styrka:
45:00
Total tid:
1:25:08
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Total tid:
0:00
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Total tid:
0:00