Löpning

Lördag 14 juli 2012 12:27

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Tannen 15km terräng + långtjärn runt med transportlöp fram och tillbaks...

kul, blött, jobbigt....

21,19 km
Distans

2:01:41
Tid

5:45 min/km
Snitt

161
Snittpuls

175
Maxpuls

Nike Pegasus 28

Total distans:

113:59:01

1326 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Rusack

Kommentarer

Fredrik Rusack - 14 juli 2012

Snyggt!!

Nicklas Eriksson - 14 juli 2012

182 i medelstegtakt.. ser jag... lågt för att vara jag men det var ju i terräng...

Fredrik Rusack - 14 juli 2012

Ja slet som en gris för att få upp takten de sista ~2km idag o snittade på 182 o maxade 192.. :) Men då tänkte ja bara upp, upp, upp
O farten går ju lätt upp då oxo..

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	137	5:31	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	156	10:23	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	164	15:43	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	167	21:01	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	163	26:18	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	169	32:10	6,00 km
7	1,00 km	5:54	5:54	168	38:04	7,00 km
8	1,00 km	6:24	6:24	156	44:28	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	165	50:03	9,00 km
10	1,00 km	6:00	6:00	166	56:03	10,00 km
11	1,00 km	5:48	5:48	166	1:01:51	11,00 km
12	1,00 km	6:02	6:02	161	1:07:53	12,00 km
13	1,00 km	6:04	6:04	163	1:13:57	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	164	1:19:54	14,00 km
15	1,00 km	6:40	6:40	156	1:26:34	15,00 km
16	1,00 km	5:58	5:58	159	1:32:32	16,00 km
17	1,00 km	6:09	6:09	156	1:38:41	17,00 km
18	1,00 km	5:33	5:33	159	1:44:14	18,00 km
19	1,00 km	5:32	5:32	159	1:49:46	19,00 km
20	1,00 km	5:19	5:19	160	1:55:05	20,00 km
21	1,00 km	5:34	5:34	158	2:00:39	21,00 km
22	0,19 km	1:03	5:26	162	2:01:41	21,19 km