7 x 1000 banvallen

Tisdag 3 april 2012 18:23

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade en förhoppning om 8 reps men kroppen kändes seg efter två pass på mindre än 24h. Träffade Putte vid Hagströms och han hängde med ner till banvallen och körde sedan vidare på ett pass åt Björboholm.
På andra repetitionen kände jag att det inte riktigt stämde så jag tänkte nöja mig med fyra och sedan möta upp Putte. Stötte dock inte på honom på 5:e så det blev en 6:e också och efter en lugn jogg mot tunneln till slutäven en 7:e fartintervall.
Riktigt gött att sätta tempoträning på ett andrapass under dagen och special thanks till Putte som sparrade fast han förmodligen inte visste det själv.

15,55 km
Distans

1:15:37
Tid

4:52 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,75 km	18:44	5:00 min/km
Repetition 1	1000 m	03:51	3:51 min/km
Repetition 2	1000 m	04:08	4:08 min/km
Repetition 3	1000 m	04:05	4:05 min/km
Repetition 4	1000 m	04:03	4:03 min/km
Repetition 5	1000 m	03:47	3:47 min/km
Repetition 6	1000 m	04:05	4:05 min/km
Repetition 7	1100 m	06:49	6:12 min/km
Mellanjogg tänkte möta upp Putte
Repetition 8	1000 m	04:05	4:05 min/km
Nerjogg	3,70 km	22:00	5:57 min/km

Asics DS Skyspeed 2

Total distans:

49:45:24

532 km

Gilla passet

Gillas av Anders Pihl, Eva Fridman , , csaba och Patrick Samuelsson

Kommentarer

Peter Andrén - 3 april 2012

Gott Niklas! Du är en "banlöpare" av klass. Mondo som vanligt? :-)

Robert Schelin - 4 april 2012

Jag hann nästan sträcka ut handen genom rutan för att göra en high5. Förra veckan gjorde vi ju en när vi möttes då jag cyklade hem från jobbet. En vacker tradition :)

Niklas Karlsson - 4 april 2012

Den traditionen får vi försöka hålla vid liv Robert. Jag mötte dig faktiskt dagen efter vår Hi five förra veckan också, men då kom jag i bil!

Markus Avén - 4 april 2012

Dubbelpass! Jo jag tackar.