Backpass i Gyltige

Lördag 31 mars 2012 10:10

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 5k uppjogg på vägar genom skogen, därefter två varv upp på Svarta klippan, dvs ca 300m hyfsat brant uppför på skogsstig och "nerjogg" i obanad terräng ca 500m.

Därefter transport bort till en jättebacke där vi körde idioten uppför mellan koner. Riktigt tufft!

Tillbakajoggen på ca 5k kördes i hyfsat bra tempo. Hade jag varit ensam hade jag stannat och gått, så sega var benen.

12,27 km
Distans

1:16:27
Tid

6:14 min/km
Snitt

175
Snittpuls

195
Maxpuls

Asics Sky speed

Total distans:

81:30:39

832 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	161	5:44	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	177	11:40	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	175	17:05	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	177	22:34	4,00 km
5	1,00 km	9:06	9:06	178	31:40	5,00 km
6	1,00 km	8:04	8:04	179	39:44	6,00 km
7	1,00 km	5:50	5:50	167	45:34	7,00 km
8	1,00 km	6:50	6:50	184	52:24	8,00 km
9	1,00 km	5:58	5:58	177	58:22	9,00 km
10	1,00 km	5:40	5:40	171	1:04:02	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	172	1:09:16	11,00 km
12	1,00 km	5:44	5:44	172	1:14:59	12,00 km
13	0,27 km	1:27	5:25	168	1:16:27	12,27 km