Kloppa-Prinsdal-runden

Söndag 1 april 2012 15:15

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Snitt 4.49 -raskest 4,13.
Plan å holde konk.fart maraton ca 4,20, dvs ikke helt ihht plan. Neseblod...

14,14 km
Distans

1:08:00
Tid

4:49 min/km
Snitt

Adidas adizero Boston 2

Total distans:

7:03:32

82 km

Gilla passet

Kommentarer

Jørgen Saxegaard - 2 april 2012

For at jeg skal greie å holde 4,16 over et par mil er jeg avhengig at det er noenlunde flatt, og det er ikke så lett å finne veier i nærområdet hvor det er flatt nok, med mindre man løper samme runde flere ganger.

Frode Monsen - 2 april 2012

Ja, enig, var ikke direkte flatt der jeg løp. Men sliter uansett med å holde "marsjfart"... :-)

Jørgen Saxegaard - 2 april 2012

Løp 30 km i dag, første 20 i 5:02 fart og siste 10 km i 4:09 fart. Fra 27 km kom den ekle følelsen som jeg kjenner igjen fra når jeg sprekker i maraton. Det skal ikke skje i Berlin. København blir en "treiningsmaraton"

Frode Monsen - 2 april 2012

Sterkt! Ikke mye sprekktendenser med 4.09 på siste 10...! :-) Er redd jeg selv må justere Rotterdam til "treningsmaraton" også - og satse på bedre tider i Frankfurt i høst! :-)

Jørgen Saxegaard - 2 april 2012

Hvis du ser på min økt i dag så ser du at snittet på de siste 10 er 4,09, men jeg sprakk alså litt på slutten da de to siste gikk på 4,16. Men jeg fikk "sprekke-følelsen" og var glad da GPS klokken viste 30 km og jeg kunne stoppe :)