Frode Monsen
1961 • Sofiemyr, Oslo

Löpning

Onsdag 8 februari 2012 15:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tøff økt med Vidar, som kjørte 10 reps!...Jeg hadde mer enn nok med 6 reps á 2 runder på Bislett, med 1 minutts pause. Stort sett jevnt rundt 4.00 per intervall.
10,852 km
Distans
55:01
Tid
5:04 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,20 km 14:00 6:22 min/km
Repetition 1 1092 m 04:00 3:40 min/km
Repetition 2 1092 m 04:03 3:43 min/km
Repetition 3 1092 m 04:00 3:40 min/km
Repetition 4 1092 m 04:01 3:41 min/km
Repetition 5 1092 m 03:58 3:38 min/km
Repetition 6 1092 m 03:59 3:39 min/km
Nerjogg 2,10 km 17:00 8:06 min/km
Asics DS Racer
Total distans: 
16:39:23
288 km

Gilla passet

Kommentarer

Anders Stokkeland Olsen - 8 februari 2012
Regner med du var god og varm etter den oppvarminga!
Meow - 8 februari 2012
Den nerjoggen bidrar nok sikkert til en effektiv restitusjon også ;)
Frode Monsen - 8 februari 2012
Hehe...takk for tilbakemelding! :-) Meter på intervallene og km på oppvarming og nedjogg....kan gå litt i surr da. Men nå er det rettet!
Jørgen Saxegaard - 9 februari 2012
jevn og bra fart på dragene, ser ut som du er i rute til 50k