10an på Hemus

Söndag 8 januari 2012 10:13

Längdåkning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

6-7 minus, fuktig luft, lätt snöfall. Blå extra, taskigt fäste.

Ett varv på milen, ruskigt rolig bana men lite dåligt med snö. Liksom "kullrigt" med branta nerförsbackar som slutade i branta uppförsbackar, rakt och fint.

Avslutade med spurtstrider för att träna på hoppstakning. Johan startade några meter bakom och så försökte jag hålla mig före. Lyckades en av tre gånger...

16,52 km
Distans

1:17:19
Tid

4:41 min/km
Snitt

146
Snittpuls

187
Maxpuls

Fischer SCS

Total distans:

153:31:58

1953 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	138	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	129	9:14	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	148	13:40	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	150	17:58	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	148	22:33	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	155	27:44	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	149	32:53	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	141	37:04	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	145	41:47	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	151	46:52	10,00 km
11	1,00 km	3:48	3:48	145	50:41	11,00 km
12	1,00 km	5:29	5:29	136	56:10	12,00 km
13	1,00 km	5:01	5:01	146	1:01:11	13,00 km
14	1,00 km	4:38	4:38	142	1:05:49	14,00 km
15	1,00 km	4:16	4:16	157	1:10:05	15,00 km
16	1,00 km	4:42	4:42	155	1:14:47	16,00 km
17	0,52 km	2:31	4:53	149	1:17:19	16,52 km