Tudelat pass med stretch och ryggövningar

Söndag 8 januari 2012 15:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang 4k på fältet. Stannade vid gamla militärstyrkeplatsen. Körde stretch och styrkeövningar i typ 15 minuter. Sedan vidare på ben som inte smärtade alls lika mycket idag. Drog ner mot Naturum och sedan hem via stan och "kostigen". Skönt väder. Skön löpning.

12,33 km
Distans

1:08:44
Tid

5:34 min/km
Snitt

Asics Tarther

Total distans:

75:25:25

893 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	5:44	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	11:12	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	16:39	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	22:19	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	28:10	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	33:41	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	39:23	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	44:56	8,00 km
9	1,00 km	5:42	5:42	50:38	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	56:13	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	1:01:34	11,00 km
12	1,00 km	5:29	5:29	1:07:03	12,00 km
13	0,33 km	1:41	5:02	1:08:44	12,33 km