Enehagen - Nolhaga

Fredag 16 december 2011 11:42

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Öppnade med lugn distanslöpning men växlade in tre fartökningar a 500 m på slutet. Kändes OK och även om inte formen är i topp känner man sig lite på G i alla fall.
Passerade dessutom Linda både på kommunlistan och Nygatan :-)

12,57 km
Distans

1:05:56
Tid

5:15 min/km
Snitt

NB 905 II

Total distans:

52:19:38

572 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Emil Lundberg, Linda Sjöberg , Steve Hero och Mikael Mattsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	10:28	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	15:43	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	20:51	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	26:11	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	31:14	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	36:26	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	41:40	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	46:39	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	52:04	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	57:16	11,00 km
12	1,00 km	5:39	5:39	1:02:55	12,00 km
13	0,57 km	3:00	5:17	1:05:56	12,57 km