Jordbodalen x 3,5

Tisdag 2 augusti 2011 16:17

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Jösses vad varmt det var idag. Jag har just påbörjat ett åttaveckors träningsprogram inför Lidingöloppet. Idag skulle jag springa 16 km i lugnt tempo. Valde att förlägga det i Jordbodalen, dels för att få backarna som bonus och dels för att där är skugga. Räknade inte med att det skulle vara som en tropisk regnskog där...

16,01 km
Distans

1:28:16
Tid

5:31 min/km
Snitt

135
Snittpuls

155
Maxpuls

Adidas Supernova Sequence

Total distans:

101:43:03

1197 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:37	7:37	102	7:37	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	118	13:24	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	130	18:38	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	132	24:15	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	138	29:31	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	134	34:51	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	134	40:19	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	141	45:59	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	144	51:12	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	140	56:25	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	140	1:01:49	11,00 km
12	1,00 km	5:42	5:42	147	1:07:31	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	145	1:12:37	13,00 km
14	1,00 km	5:18	5:18	144	1:17:55	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	144	1:23:08	15,00 km
16	1,00 km	5:05	5:05	146	1:28:13	16,00 km
17	0,01 km	0:03	5:00	148	1:28:16	16,01 km