Tomas
1963 • Huddinge

Källbrink IP

Tisdag 14 juni 2011 18:33

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjoggen i skogen 2 km.
Jag tog ståvila på mina intervaller.
Intrevaller 1-5 med Asics Turbo Phantom 3
6-10 med Newton Running det regnade så det blev halt.
11-*15 tillbaka med Asics spik fick tillbaka fästet.
Nerjoggen 2 km i skogen.
12 km
Distans
54:22
Tid
4:32 min/km
Snitt
148
Snittpuls
165
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 10:34 5:17 min/km
Repetition 1 400 m 01:28 3:40 min/km
Repetition 2 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 3 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 4 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 5 1200 m 05:00 4:10 min/km
Repetition 6 400 m 01:38 4:05 min/km
Newton Running
Repetition 7 400 m 01:39 4:08 min/km
Repetition 8 400 m 01:39 4:08 min/km
Repetition 9 400 m 01:43 4:18 min/km
Repetition 10 1200 m 05:27 4:32 min/km
Repetition 11 400 m 01:36 4:00 min/km
Repetition 12 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 13 400 m 01:38 4:05 min/km
Repetition 14 400 m 01:35 3:58 min/km
Repetition 15 800 m 03:20 4:10 min/km
Nerjogg 2,00 km 11:03 5:32 min/km

Gilla passet