Tomas

Tomas

1963 • Huddinge

Foruminlägg Följer Följs av

Tomas

1963 • Huddinge
Joggpers
Joggpers 5:26 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 123 st
Löpt i år
Löpt i år 1026 km
Tränat i år
Tränat i år 138 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löppträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Medlem sedan 22 januari 2008

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
v. 9
Löpning:
6:47/km
10:41:46
94,6 km
Annat:
 
2:43:38
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
13:25:24
109,6 km
Vecka 10
v. 10
Löpning:
6:51/km
11:15:01
98,4 km
Annat:
 
3:27:59
18,5 km
Totalt:Total tid:
 
14:43:00
116,9 km
Vecka 11
v. 11
Löpning:
6:20/km
9:45:48
92,6 km
Totalt:Total tid:
 
9:45:48
92,6 km
Vecka 12
v. 12
Löpning:
6:25/km
13:44:24
128,6 km
Cykel:
22,4 km/h
53:31
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
14:37:55
148,6 km
Vecka 13
28
Brantbrink - Lida28,2 km • 6:26 m/km
Brantbrink - Lida28,2 km • 6:26 m/km
SUUNTO visade 28,62 @ 6,19
28
29
29
30
30
v. 13
Löpning:
6:09/km
8:27:12
82,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:27:12
82,5 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km