Jobbet-Djurgårdsintervaller-Jobbet

Måndag 30 maj 2011 11:44

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang på lunchen och joggade upp till den relativt flacka rätt långa backen på Djurgården. Körde hårt uppför denna och gled på farten i den korta flacka nerförslutningen som erbjuds direkt efter stigningen. Därefter vände jag och joggade tillbaka till startpunken och upprepade 10 gånger utan någon ståvila. Här körde vi med Råby-Rekarne förr i tiden ibland, har inte sprungit där sedan dess. Fortsätter alltså att försöka vässa upp farten, men nu var det sista, så får vi se om det har hjälpt tills lördagens Å-varv.

9,15 km
Distans

48:24
Tid

5:17 min/km
Snitt

159
Snittpuls

179
Maxpuls

Nike Air Pegasus + 26 (2010)

Total distans:

99:08:27

1075 km

Gilla passet

Kommentarer

Erik Johansson - 30 maj 2011

Ser bra ut! kommer och hejar på dig på lördag.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	153	5:06	1,00 km
2	0,75 km	4:11	5:36	148	9:17	1,75 km
3	0,31 km	1:20	4:15	146	10:37	2,06 km
4	0,32 km	1:46	5:36	161	12:23	2,38 km
5	0,31 km	1:23	4:30	165	13:46	2,68 km
6	0,30 km	1:47	5:55	160	15:33	2,99 km
7	0,31 km	1:25	4:31	164	16:58	3,30 km
8	0,31 km	1:52	6:02	158	18:50	3,61 km
9	0,31 km	1:26	4:37	163	20:16	3,92 km
10	0,31 km	1:54	6:07	160	22:10	4,23 km
11	0,32 km	1:25	4:28	164	23:35	4,55 km
12	0,32 km	1:56	6:05	161	25:31	4,87 km
13	0,32 km	1:25	4:26	166	26:56	5,18 km
14	0,32 km	1:55	6:01	163	28:51	5,50 km
15	0,32 km	1:25	4:26	167	30:15	5,82 km
16	0,32 km	1:56	6:06	162	32:11	6,14 km
17	0,32 km	1:25	4:27	167	33:36	6,46 km
18	0,31 km	1:59	6:22	162	35:36	6,77 km
19	0,32 km	1:27	4:37	166	37:03	7,08 km
20	0,31 km	1:58	6:24	159	39:01	7,39 km
21	0,32 km	1:25	4:31	166	40:27	7,71 km
22	1,00 km	5:33	5:33	158	46:00	8,71 km
23	0,44 km	2:24	5:29	156	48:24	9,15 km