26,6 km - Maratonprogram

Lördag 14 maj 2011 12:54

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

I mitt maratonprogram beskrivs passet så här:

"30km Lugnt från början. Mellan 20-25km, tävlingsfart 5:42 min/km. Mellan 25-30km överfart 5:34 min/km eller snabbare. Ta inte ut dig helt! Spara lite till tävlingen om två veckor. Sista långpasset."

Jag misslyckades alltså att fullfölja passet men är nöjd ändå. De första 20 km gick riktigt lätt men efter ca 23 km började jag få "ge-upp-känslorna" som jag till slut anammade. Passet var rakt igenom lite för snabbt och det kombinerat med en ganska kuperad bana (379 meter uppförslöpning enligt Garmin Connect) blev till slut för mycket för dagsformen.

26,66 km
Distans

2:32:30
Tid

5:43 min/km
Snitt

148
Snittpuls

168
Maxpuls

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Kommentarer

Cattis Karlsson - 15 maj 2011

Det är sannerligen inget misslyckande att springa 26 km och tycka att det är "ganska ansträngande"... planeringen (och genomförandet inte minst) funkar förträffligt ser det ut som:-)!

Anders Hedberg - 15 maj 2011

Sant - men att ge upp är alltid ett litet misslyckande...

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	139	5:41	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	146	11:27	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	135	17:09	3,00 km
4	1,00 km	5:53	5:53	142	23:02	4,00 km
5	1,00 km	5:58	5:58	145	29:00	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	140	34:49	6,00 km
7	1,00 km	5:51	5:51	143	40:41	7,00 km
8	1,00 km	5:48	5:48	139	46:29	8,00 km
9	1,00 km	6:02	6:02	140	52:31	9,00 km
10	1,00 km	5:50	5:50	144	58:21	10,00 km
11	1,00 km	5:50	5:50	141	1:04:11	11,00 km
12	1,00 km	5:56	5:56	143	1:10:07	12,00 km
13	1,00 km	5:49	5:49	142	1:15:56	13,00 km
14	1,00 km	5:49	5:49	143	1:21:45	14,00 km
15	1,00 km	5:43	5:43	147	1:27:28	15,00 km
16	1,00 km	5:42	5:42	146	1:33:09	16,00 km
17	1,00 km	5:47	5:47	148	1:38:56	17,00 km
18	1,00 km	5:44	5:44	147	1:44:41	18,00 km
19	1,00 km	5:44	5:44	150	1:50:25	19,00 km
20	1,00 km	5:44	5:44	150	1:56:10	20,00 km
21	1,00 km	5:28	5:28	157	2:01:38	21,00 km
22	1,00 km	5:25	5:25	159	2:07:03	22,00 km
23	1,00 km	5:21	5:21	158	2:12:24	23,00 km
24	1,00 km	5:30	5:30	161	2:17:54	24,00 km
25	1,00 km	5:28	5:28	163	2:23:21	25,00 km
26	1,00 km	5:27	5:27	166	2:28:48	26,00 km
27	0,66 km	3:42	5:35	165	2:32:30	26,66 km