Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

MILRUNDAN +2 JOHANELUNDTIPPEN

Tisdag 19 april 2011 20:20

Löpning - Återhämtning
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
8C Lite råkallt i luften.
Planen var 8km plus 3 johanelundstippen men det blev milen plus 2 Johanelundstippen.

Drog ner pumpen till 45% 30 min innan.
BS innan 12,0
Åt 2 druvsocker vid start och 5 under rundan trodde att 12 innan skulle ge mig lite buffert.
BS efter 2,9.
12,38 km
Distans
57:54
Tid
4:41 min/km
Snitt
Asics Gel-Kayano 17
Total distans: 
102:14:27
1240 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
28 juli 2014 11,99 km 1:02:36 5:13 m/km
28 april 2014 11,46 km 1:00:03 5:14 m/km
28 februari 2014 13,00 km 1:05:00 5:00 m/km

Gilla passet