jumper
1946 • Vallentuna

IP. Tempostege med mera med mera

Lördag 16 april 2011 13:00

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lättviktsskopremiär. Seg uppjogg på asfalt i 6:05/km. Stege upp och ned fem kilometer (Lätt men inte långsamt - ansträngande - mycket ansträngande men inte max - och sen tillbaka (5:36 - 5:13 - 4:52 - 5:18 - 5:36)). Direkt på det femkilometer till i jämn uthållig fart av 5:40/km och c:a 3 kilometer lätt avslappnad nerjogg i 6:05/km.Kungsholmen runt bör jag klara på två timmar (5:40/km)..
15,3 km
Distans
1:27:15
Tid
5:42 min/km
Snitt
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet

Kommentarer

Thomas Bengtsson - 16 april 2011
Snyggt kutat där! Bra upplägg. Kan kanske låna det om det går för sig ;-) När går Kungsholmen av stapeln? Undrar om de får rätt på kilomterskyltarna i år? :-)
jumper - 17 april 2011
Ja, banlöpning är är roligt. Det står mellan Vallentuna IP och orienteringsskogen i vår. Upplägget går bra att använda även i Skåne, med modifiering för höjdskillnaden (Kristiansstad lär ju ligga lägst i Sverige). Jag kör alltid allt i ett svep utan någon stå- eller gåvila. Jag inbillar mig att det är bra återfå andning och puls springande efter hårdare tempolöpning. I varje fall känner jag mig stark då..Kungsholmen Runt går den 7 maj och i år tänker jag gardera mig med egna uppmätta kontrollpunkter.