Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Spångafolkan

Fredag 18 mars 2011 19:50

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
+1c 5 cm nysnö.
Pumpen nerdragen i 1:30 till 20%.
BS innan 7.2 åt 3 druvsocker och drack 2 dl sportdryck.
2km 7,2
2km druvsocker
4km 6,3
4km druvsocker
6km 5,3
6km druvsocker
8km 4,5
8km druvsocker
10km 4,2
12km 4,2
Gick tungt i snön och trampade snett vid 7 km.
12,67 km
Distans
1:11:05
Tid
5:37 min/km
Snitt
Asics GT 2110
Total distans: 
39:55:11
2668 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
6 mars 2016 12,87 km 1:01:16 4:46 m/km
3 mars 2016 13,71 km 1:17:42 5:40 m/km
21 mars 2015 13,52 km 1:02:35 4:38 m/km

Gilla passet