1968 • Borlänge

Säfsen 12,6 km

Fredag 18 mars 2011 16:52

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Inför rundan var mitt löparpsyke i botten. I det längsta drog jag mig för att starta. Väl igång kändes det riktigt bra och jag gav mig därför på ett riktigt backig runda där jag började med att springa upp till kyrkan vilket känns som en höjdskillnad på 70-100, rakt upp. Fortsatte och kom snart in ett riktigt njutartempo där jag nästan glömde att jag sprang. Sökte hela tiden backar vilket gjorde att rundan blev av god kvalitet trots det mycket låga tempot. Sista kilometern var jag tillräckligt pigg för att kunna höja tempot rejält. Oerhört nöjd och nu ska det bli skönt att gå och bada bastu med barnen!!
12,66 km
Distans
1:14:21
Tid
5:52 min/km
Snitt
153
Snittpuls
172
Maxpuls
Asics Gel Kayano 16
Total distans: 
37:08:15
954 km

Gilla passet

Kommentarer

Cattis Karlsson - 18 mars 2011
Härligt!! Backarna kommer att göra ordentligt gott inför kommande pass när vägarna blir greppvänliga och tempot höjs. Bastu och löpning när det är som bäst - det är en fredag värd namnet minsann!

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:145:141425:141,00 km
21,00 km5:175:1715210:312,00 km
31,00 km6:356:3516017:063,00 km
41,00 km5:565:5614823:014,00 km
51,00 km6:046:0415129:055,00 km
61,00 km5:435:4314734:486,00 km
71,00 km5:585:5815340:467,00 km
81,00 km6:116:1115346:568,00 km
91,00 km6:086:0815453:049,00 km
101,00 km6:066:0614959:1010,00 km
111,00 km5:505:501561:05:0011,00 km
121,00 km5:305:301611:10:3012,00 km
130,66 km3:515:511631:14:2112,66 km