Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Milrundan plus Åkermyntan

Söndag 6 mars 2011 18:54

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
-3c Isigt och halt.
Ställde ner pumpen till 50% 1 timme innan passet.
BS innan 9,7.
Tog av pumpen under rundan.
Åt 5 druvsocker.
BS efter 10,3 (efter duschen 4,7 10-15minuter efter passet)
Fick springa utan dubbarna (dubbarna är slut) det kändes lite osäkert men skon vart mycket lättare så trots halka gick passet lite snabbare än förra gången.
168km kvar till Berlin
11,6 km
Distans
1:04:10
Tid
5:32 min/km
Snitt
Asics Gel-Kayano 16
Total distans: 
41:31:10
576 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
10 mars 2016 12,83 km 1:08:11 5:19 m/km
14 februari 2016 14,03 km 1:10:45 5:03 m/km
2 augusti 2015 12,77 km 1:01:23 4:48 m/km

Gilla passet