Tomas
1963 • Huddinge

4*2000m

Torsdag 24 februari 2011 19:08

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
20min gemensam uppvärmning 10min löpskolning med koordinatinlopp samt stegringar.
4x2000m 10km i 90-95% av max 3min ståvila.
Börja gärna den första lite långsammare och öka farten så att den sista blir snabbast.

8 km
Distans
34:57
Tid
4:22 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 2000 m 09:01 4:30 min/km
4,30 142/152 + 4,31 152/156
Repetition 2 2000 m 08:46 4:23 min/km
4,24 147/159 + 4,22 160/164
Repetition 3 2000 m 08:38 4:19 min/km
4,20 149/162 + 4,18 162/167
Repetition 4 2000 m 08:32 4:16 min/km
4,18 156/164 + 4,14 163/168
Kompisar på passet

Gilla passet