Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Spångafolkan

Onsdag 9 februari 2011 21:22

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
-8C Isigt och knagligt väglag.
BS innan 6,7.
Drog ner pumpen till 70% 40 min innan passet och under passet till 25%.
BS efter 3,9.
Åt russin och lite kräm innan start och under passet 6 Druvsocker.

Tog det lite lugnare än vanligt pga halkan och litr räddsla för att vaden inte skulle hålla (men det kändes kanon!).
12,67 km
Distans
1:18:05
Tid
6:10 min/km
Snitt
Asics GT 2110 med dubb
Total distans: 
21:05:44
223 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
6 mars 2016 12,87 km 1:01:16 4:46 m/km
3 mars 2016 13,71 km 1:17:42 5:40 m/km
21 mars 2015 13,52 km 1:02:35 4:38 m/km

Gilla passet