99 min prom (46%, TRIMP=32,2)

Jag kände mig fortfarande sliten och var stum i benen, så det fick bli en promenad. Jag gick till det lokala motionsspåret, sen två varv runt det, slutligen hem igen.

Stegräknardata
--------------------
Tid i rörelse 1:37:49
9,78 km (9,5k mer realistiskt)
10:03 min/km (baserat på 9,78k)
11122 steg
113 steg/min
768,6 kcal

Uppskattad energiåtgång: 427 kcal baserat på formeln f(x)=10x-500 kcal/h.

Väder: mulet, 6-8 grader (sjunkande), några regnstänk mot slutet av rundan, rel. luftfuktighet 55-68% (stigande).

Klädsel: vardagsklädsel: jeans, långärmad funktionströja, min svarta gtx-jacka, tjocka strumpor, mina avdankade Asics asfaltspjuck, tunna fingervantar, kepa.

Övrigt
--------
1. Jag fick göra ett par stopp i skogen, både för nr 1 och nr 2, dels efter ca. 23 min, dels efter ca. 47,5 min. Klockorna pausade under denna tid.
2. Problem med skavsår under vä. fotblad mot slutet av rundan. Det kändes som att jag hade grus i dojan och brände. Efteråt såg jag att jag hade början till en blåsa under främre trampdynan. Märkligt vilken svaghet som ramlar över en efter bara en veckas uppehåll.