Fredrik Zeitelberg
1978 • Örebro

Löpband paincave - 10 x 4 min backe

Torsdag 24 april 2025 06:08

Löpning - Löpband
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fick feeling för lite kontrollerad speed i backe och klev upp på bandet i paincaven. Bra upplägg på passet gjorde det kul och lagom utmanande. God känsla och kontroll i genomförandet som kördes enligt:

Upplägg
2 km progressivt ökande uppjogg från 11-12 km/h.
6 x 4 min i 4.16 min/km - med succesivt ökande lutning från 1-6 % för varje intervall som betades av
2 min joggvila i 5.00 min/km mellan varje intervall
4 x 4 min på 1 % lutning i 4.16 min/km

15,85 km
Distans
1:10:03
Tid
4:25 min/km
Snitt
139
Snittpuls
168
Maxpuls
Saucony Endorphin Speed 4 B...
Total distans: 
51:33:45
693 km

Gilla passet

Gillas av Karibou
Träningspass från