Löpband paincave - Progressiv distans + intervaller

Fick feeling för att säga hej då till Saucony Endorphine Elite 2 med ett sista bättre pass i dem. Tyvärr så har båda andra öglorna gått sönder på båda sidorna efter enbart något enstaka pass i dem. Ena sidan gick sönder redan efter premiären i Wien Marathon och andra passet därefter. Känns absolut inte okej för en sko i den prisklassen så det blir en reklamation nu. Annars helt MAGISKT bra och sköna skor att löpa i så det känns verkligen tråkigt och jobbigt att behöva göra detta. Har också bestämt mig för att återvända till Adidas igen och ge nya PRO 4 chansen som ersättare. Stod mellan dem och Elite när jag köpte Elite inför Wien och tror efter allt jag hört, läst och sett att Adidas skorna är grymt bra skor det med som går att springa fort i.

Passet idag då? Upplägg enligt:
Progressiv del med fart från 5.27 ner till 3.32 min/km (11-17 km/h) där jag höjde med 0,1 varje minut. Bra kontroll längs vägen och spännande på slutet att verkligen känna hur jag närmade mig och trädde in i röd zon. Mer muskulärt sliten och pulsmässigt där det fanns mer att ge.

Därefter intervall delen där 2 min joggvila i 5.00 min erbjöds totalt fyra gånger. Däremellan 3 st 4 minuters i 4.00 fart med ökning ner till 3.52 min/km till halvmaran var gjord på slutet. Känslan: Hårdare men ändå med kontroll och samma här vad gäller mer muskulärt än pulsmässigt sliten. Har svårt att få upp pulsen i röd zon och behöver således köra hårdare kortare intervaller enligt kloka Fredrik Hartmans idé!

Även extra tack till coach Karlsson som inspirerade mig till detta efter att ha rivit av en mara igår på 3.35 h efter vår inledande halvmara tillsammans. Starkt på riktigt minsann!

Stänger därmed en mycket bra vecka på 8 mil med mycket god känsla i kroppen efter en hel del kvalitetslöpning. Superkul att kunna vara igår såhär bra nu igen och fokus är satt mot Sthlm Marathon!