92 min distans A1: Harkie ToR (68%, TRIMP=104,3)

Jag cyklade cykelbanor via Hälla, längs gamla Stockholmsvägen mot Irsta samt stora vägen till Gäddeholm, sen vidare på mina vanliga grusvägar/stigar till Harkie. Jag vände nere vid landsvägen i Harkie och cyklade hem den vanliga vägen, via Gäddeholm-Hässlö gård-Fågelvik.

Stora vägen till Gäddeholm var riktigt lång och trist och med en lång sugande uppförsbacke. Det var första gången jag testade att köra hela den vägen till Gäddeholm, men det blir nog ett sällsynt alternativ framöver.

Jag hade ca. 14 minuter stopp mellan löpningen och cyklingen, för att parkera cykel, byta om, ta en slurk vatten etc. Jag drack 3 dl hemma innan jag stack iväg. Det var det enda intaget under både löpningen och cyklingen. Jag hade visserligen med mig 1/2 liter vatten och energi i form av ett par bananer och ett par brödskivor, men jag kände aldrig behov av att nalla på det under cyklingen. Dock märkte jag begynnande huvudvärk sista halvtimmen av cyklingen, vilket jag tror berodde på att blodsockret började bli lågt. Jag ville ändå testa att köra helt utan extra energiintag i och med den låga intensiteten.

GPS-data
-------------
Odometer 34,34 km
Moving Time 1:31 [h:mm]
Stopped 1:45 [m:ss]
Max Speed 38,9 km/h
Moving Avg 22,5 km/h
Overall Avg 22,1 km/h

Väder: inga större förändringar sen löpningen, lite svalare, solen började gå ned och det blev lite molnigare, 13-15 grader, vind 1-4 m/s fr. SSO (130-180 grader), rel. luftfuktighet 35-42%.

Klädsel: korta underställskallingar, långa tajts, korta cykelbyxor, tunn funktionstischa, den gula cykeljackan, tjocka strumpor, trailskor, avklippta cykelhandskar, tunn hjälmmössa.

Övrigt
--------
1. Cyklingen kändes helt ok. Inte lika styggt mot kroppen och stortån som löpningen.
2. Växeln dåligt justerad på cykeln. Svårt att få i treans växel. MTB:n ur funktion. Vevsläng på vänster sida sitter lös efter torsdagens incident.
3. 896 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 86 kg. Morgonvikt 86,45 kg.

Extern länk: Bild från Harkie.