2000 - 1500 - 1000 - 4x500 m - 2 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Adolfsberg

Struligt men starkt marathongenrep enligt samma upplägg som jag kört inför både Hannover, Bukarest och Malaga under 2024. Benen var riktigt bra men mycket strul i övrigt minsann. Pulsbandet ville hoppa av under sjätte intervallen och gjorde det helt under sista km på nerjoggen. Fick således fippla massa med det och till och med ta lite gåvila mellan sjätte och sjunde intervallen för att korrigera. Störande deluxe och som om det var inte nog glömde jag starta klockan på uppjoggen och höll på att ramla under den samma när jag var ouppmärksam på en grop i asfalten.

Hoppas det flyter på bättre i Wien men bra ben och utfall i övrigt åtminstone.

Uppjogg: 2,01 4.57 snitt
2000 m: 8.00 min 4.00 snitt
1500 m: 6.02 min 4.01 snitt
1000 m: 3.52 min
500: 3.46 - 3.48 - 3.47 - 3.35
2 min joggvila: 2,32 km 5.10 min snitt (en med gång 5.53 snitt)
Nerjogg: 3,29 km 4.35 min/km snitt

Krispig och oerhört fin morgon med -2 grader, 2-3 m/sek och strålande sol när den väl kom upp.